Moja droga jako trenera, również trenera Mam dopiero się zaczyna. Wciąż jestem w trakcie nauki, może więc nie jestem dla Was do końca wiarygodna gdy grzmię: „Zanim włączysz Chodakowską i rzucisz się do brzuszków na dywanie, sprawdź czy Twoje ciało jest na to gotowe”. To z czym spotykam się pracując z Wami – to naprawdę brak szacunku do Waszego ciała! Chcecie efektów, chcecie być fit, szczupłe, z sześciopakami – ale, jeżeli za tym nie idzie porządny fundament, to Wasze zdrowie prędzej czy później runie! Dlatego dzisiaj kieruje do Was swoje słowa Milena Kozłowska, która jest trenerką Mam od 7 lat, ukończyła warszawską Akademię Wychowania Fizycznego, jest autorką programu treningowego GymMama i Aktywnych Spacerów GymMama na świeżym powietrzu. Wraz z Iloną Brusiło – Mamą i trenerką Mam, autorką portalu ruszamymamy.pl jest również współautorką programu Mamove Wyzwanie w Samo Centrum Wszechświata, którego kolejna edycja rusza już 16 kwietnia. Od wielu lat szkoli się w treningu dla kobiet w ciąży i po porodzie.
Każda Mama, która jest pochłonięta macierzyństwem zapomina o swoich potrzebach na rzecz dziecka. Jest to oczywiście zrozumiałe, dlatego przygotowałam program MAMOVE WYZWANIE, które będzie pierwszym krokiem w podjęciu aktywności fizycznej młodej Mamy. Program, który pokaże mamie jak ćwiczyć, jak się odżywiać na co zwracać uwagę podczas noszenia malucha na rękach aby nie obciążać kręgosłupa. Młode mamy mają problem z akceptacją swojego ciała i chcą szybko schudnąć, wrócić do sylwetki sprzed ciąży, niektórym przychodzi to bez trudności inne mają lekko pod górkę. Dlatego będąc trenerem Mam, wiem jak ważny jest bezpieczny powrót do formy po ciąży.
Nie raz, nie dwa usłyszałam od młodej mamy która trafiła do mnie na zajęcia czy treningi – że już była na „trampolinach” i trzaskała brzuszki na kilka miesięcy po porodzie. Wtedy czuję ciarki na plecach bo przed oczami mam ich mięśnie brzucha i dna miednicy. Każda Mama powinna po porodzie udać się do specjalisty – fizjoterapeuty ginekologicznego, który stwierdzi w jakim stanie są mięśnie dna miednicy i na jakim etapie jest rozstęp mięśnia prostego brzucha. Następnie wybrać się do trenera, instruktora który specjalizuje się w treningu kobiet po porodzie.
Mamove Wyzwanie to nie tylko ćwiczenia ale przede wszystkim społeczność, bo nikt nie jest anonimowy. Mamy borykają się z tymi samymi problemami, ząbkowanie, gorączka i własne niewyspanie dlatego każda może liczyć na wsparcie innych Mam a ponadto trenerek i dietetyczki.
Praca z Mamami daje wiele radości nie tylko z uśmiechu Mam ale też tych maluchów najmłodszych uczestników zajęć. Ogromnie jestem dumna z Mam, które piszą mi „dziękuję Milena, że mnie zmotywowałaś do pracy nad swoją sprawnością fizyczną, bo teraz czuje się znacznie lepiej i uwierzyłam w siebie”. Pracując już kilka lat z Mamami, często wracają do mnie w drugiej, trzeciej ciąży i ćwiczą ze mną po porodzie a maluchy znam od samego brzucha, co z pewnością ułatwia pracę bo później jak się urodzą to uczestnictwo w zajęciach jest dla nich czymś znanym i nie ma większych problemów z adaptacją. Program Mamove Wyzwanie powstał z potrzeb, które mają Mamy – chcemy uświadamiać mamy i jednocześnie uczyć aby bezpiecznie wracały do formy po ciąży. A ta aktywność była dla nich przyjemnością i odskocznią od codzienności.
|
Z Mileną możecie spotkać się już za parę dni na kolejnej edycji Jej programu Mamove Wyzwanie, spotkacie się tam również z dietetykiem, fizjoterapeutą uroginekologicznym i braffiterką – jeżeli chcecie wracać do formy po ciąży mądrze, zróbcie to porządnie i zacznijcie od podstaw, a Wasze ciało odwdzięczy się Wam nie tylko wyglądam, ale przede wszystkim ZDROWIEM, które będzie służyło Wam, Waszym maluchom i Waszej rodzinie.
